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頭皮イメージ

薄毛に関する情報を調べると、必ず現れるのが「頭皮ケア」についての内容。
「薄毛に効果があった」という声もあれば、「全く効かない」という声もあり、一体どっちの話を信じればよいのかわからない人も多いでしょう。
まずはなぜ頭皮ケアが薄毛に効果があるのか、基本的なことについて学んでいきましょう。

頭皮ケアはどれくらい大事?

頭皮ケア中の男性

頭皮ケアはなぜ必要?

気になる男性
頭皮ケアってやる意味あるんですか?シャンプーだけで良いような・・・
ドクターAGA
頭皮は体の中で最も毛穴が多い部位です。
そのため皮脂の量も多く、しっかりとしたケアが必要なのです。

【解説】

頭皮にある毛穴からは、たくさんの汗や皮脂が分泌されます。
汗や皮脂が過剰に分泌されると、それをエサにする雑菌が増殖。増えた菌は頭皮にダメージを与え、炎症などのリスクが高まるのです。

気になる男性
頭皮が炎症を起こすとどうなるの?薄毛に関係あるって聞いたけど、本当かな・・・?
ドクターAGA
頭皮に炎症が起こると、「薄毛のリスクが増加」します。
これは、薄毛の直接的な原因になるということではなく、「薄毛の進行が早まる」ことを意味します。

【解説】

薄毛の原因のほとんどはAGA(男性型脱毛症)によるものです。
DHTと呼ばれる特殊な男性ホルモンの増加と、遺伝的にDHTの影響を受けやすい体質だった場合、このAGAによる症状が現れるのです。
しかし、こうしたAGA以外にも、薄毛の原因となる症状はいくつかあります。
免疫異常が原因の円形脱毛症や、脂質の過剰分泌が原因の脂漏性湿疹が有名です。
どちらも頭皮の炎症によって症状が悪化するため、頭皮ケアが不十分だと薄毛になりやすくなるのです。
また、頭皮の炎症はAGAによる抜け毛の速度を早めてしまうことも考えられます。
つまり、「頭皮の炎症自体が薄毛の原因」とはなりませんが、「薄毛になる速度を早める要因」にはなるわけです。

頭皮のケアで重要なのは3つ!

頭皮をケアする方法は、大きく分けて3つです。
すなわち、皮脂の除去・頭皮の保湿・血行の促進が挙げられます。

皮脂の除去

皮脂が過剰に分泌されると、頭皮にダメージを与える菌が増加してしまいます。
余分な皮脂を取り除くことにより、頭皮に炎症を防ぐことができるでしょう。

気になる男性
それじゃあ、頭皮ケアをするなら、できるだけ皮脂は取り除いたほうがいいってこと?
ドクターAGA
いいえ、皮脂は除去しすぎても問題です!

元々皮脂には、肌を保湿し健康的に保つという効果があります。
皮脂を根こそぎ除去してしまうと、今度は頭皮が乾燥してしまいます。すると、紫外線や乾燥に強い菌からのダメージにより、炎症が起こる可能性があるのです。
つまり、頭皮を炎症から防ぐには、余分な皮脂を除去し、必要最低限な皮脂は落とさない、適度な洗浄力を持つシャンプーが不可欠なのです。

頭皮の保湿

頭皮が乾燥すると、紫外線や雑菌などのダメージを受けやすくなり、頭皮が炎症しやすくなります
また、頭皮を保湿することは、頭皮に住む常在菌を増やすことにも繋がります。
常在菌は、皮膚を弱酸性に保ち、皮膚に悪影響を与える菌の増加を防ぐ力を持っています。適度に保湿することで、こうした菌を一定数保つことができるでしょう。

ドクターAGA
また、頭皮を保湿することは、「頭皮のインナードライ」を防ぐ効果もあります。

頭皮のインナードライとは、頭皮の乾燥を防ぐため、毛穴から過剰な皮脂が分泌される状態のことです。
頭皮がインナードライを起こすと、一見してオイリーな状態なので、多くの人は皮脂を除去しようとします。
しかし実際には肌は乾燥した状態なので、皮脂が除去されることで乾燥がさらに悪化。結果として頭皮に炎症が起こりやすくなるのです。
シャンプーをした後は、皮脂が除去されてしまうことで、乾燥しやすくなります。その状態の時にしっかり保湿することで、頭皮の乾燥を守れるでしょう。

血行の促進

血行を促進させることで、頭皮の新陳代謝をアップさせ、薄毛のリスクを抑える効果が得られます。
血行が促進するということは、頭皮が血液からたくさんの栄養を得られることです。
もしも血行が滞れば、栄養不足から、頭皮のターンオーバーも滞り、頭皮の乾燥や毛穴詰まりによる炎症が起こりやすくなるのです。
また、頭皮の血行がよくなることで、育毛効果も期待できます。
髪を生やす細胞は、毛細血管に流れる血液から栄養を得て活動します。血行が良くなれば、その分細胞が多くの栄養を得られるわけですから、髪の成長を促進させることが期待できるのです。

【皮脂の除去】頭皮ケアのために選びたいシャンプー

シャンプー画像

過剰に分泌された皮脂の除去は、頭皮ケアにとって重要です。
しかし前述したように、皮脂は除去しすぎると乾燥や炎症を起こすため、適度に除去をする必要があります。
一見して難しいことのように思えますが、「スカルプシャンプー」を使うことで、誰でも簡単に行うことができるでしょう。

スカルプシャンプーはなぜ頭皮に良い?

ドクターAGA
スカルプシャンプーの「スカルプ」とは、頭皮のことを意味します。
つまり、スカルプシャンプーとは、「頭皮ケアのことを考えたシャンプー」だといえますね。

スカルプシャンプー以外のシャンプーは、髪や頭皮の汚れを落とすことを重視したシャンプーなので、強い洗浄力によって頭皮が乾燥しやすいのです。
スカルプシャンプーは、そういった通常のシャンプーとは違い、洗浄力を抑えて頭皮の皮脂を落としすぎないように作られています。
そのため、頭皮ケアをする上で最適なシャンプーといえるのです。

おすすめのスカルプシャンプー

ラグゼ

ラグゼ画像

http://msstore.jp/index.html

【価格】

¥ 3,900(定期コースの場合、¥ 3,120)

【内容量】

300ml

【特徴】

  • 肌成分に近く、髪や頭皮に優しい「シルクアミノ酸」を配合!
  • インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」に基づいた美髪天然ハーブを特別に配合!
  • 10種類の天然植物エキスが、髪のハリ・コシ・栄養面をしっかりサポート!
  • 使い始めてから、髪にボリュームが出てきた気がします!薄毛も目立たなくなりました!(38歳男性)
  •     

  • 洗い上げると頭皮がサッパリしますし、髪のゴワゴワもなし。かなり質の良いシャンプーです(41歳男性)

 

ZIGEN シャンプー&ボディーソープ

ZIGEN シャンプー&ボディソープ

https://www.zigen-shop.com/products/detail.php?product_id=112

【価格】

シャンプ&ボディーソープセット:¥ 4,890

【内容量】

500ml

【特徴】

  • 天然の石けん系シャンプーなので、洗浄力が高く、肌にも優しい!
  • こだわり保湿成分(ジラウロイルグルタミン酸リシンNa・ビワ葉エキス)で、髪をきしませず頭皮を潤す!
  • 渋柿エキス配合で、頭の先から足までの男の臭いをリフレッシュ!
  • 石鹸系シャンプーなので、脂ギッシュな僕の頭皮でもバッチリ皮脂を落としてくれます!(24歳男性)
  •     

  • ボディーソープ付きでこの値段は安い!体臭ケア効果も高いので、薄毛と体臭に悩んでいた私にちょうど良い商品でした(45歳男性)

 

チャップアップシャンプー

チャップアップ公式画像

https://goo.gl/YXhtGi

【価格】

シャンプー定期購入:¥ 3,280
シャンプー&育毛ローション:¥ 8,880

【内容量】

300ml

【特徴】

  • 5種類のアミノ酸系洗浄成分が、頭皮の洗浄と保湿を両立!
  • 頭皮環境を改善させてくれる10種類のオーガニックエキス配合!
  • コアセルベーションにより髪にハリ・コシを与え、髪のボリュームアップ!
  • ノンシリコン・弱酸性・高純度RO水の使用で頭皮や髪への刺激を徹底排除!

 

  • ネットで有名な育毛剤「チャップアップ」のシャンプーということで購入しました。使って4ヶ月目ですが、髪にハリやコシが出てきた気がします!(43歳男性)
  •     

  • 値段はちょっと張りますが、薄毛予防のためにと奮発して買いました。成分に1つ1つこだわっていて、毛髪診断士の人へ相談もできるという細やかなサポートも受けられるので、安心して使えます(29歳男性)

【頭皮の保湿】頭皮ケアに最適?頭皮保湿ローションを紹介

潤いイメージ

洗浄力を抑えたスカルプシャンプーを使っていれば、頭皮の乾燥が起こらないわけではありません。
普段の生活習慣やストレス、紫外線、気温や空気の湿度など、内的・外的な影響が頭皮にダメージを与え、頭皮が乾燥してしまうこともあるのです。
頭皮環境を良くするには、低刺激なスカルプシャンプーを使うことはもちろん、頭皮の保湿もしっかり行わなければいけません。

頭皮の保湿はどうやってすればいい?

ドクターAGA
一番のおすすめは「薬用頭皮ローション」を使用することですね。また、保湿成分を多く配合した育毛剤の使用も効果的です。

頭皮の保湿に最も効果的なのは、頭皮用のローションを使用すること。
頭皮への浸透力が高く、長時間乾燥を防いでくれるため、乾燥による頭皮トラブルに高い効果をもたらしてくれます。
育毛剤にもこうした保湿成分は含まれていますが、保湿力でいえばローションの方が上です。乾燥タイプの頭皮の人には特におすすめできます。

おすすめの頭皮ローション

スカルプD 薬用FKケアローション

スカルプDローション

【価格】

¥ 2,020(定期購入で¥ 1,717)

【内容量】

80ml

【特徴】

  • 頭皮を潤すこだわり4成分(豆乳発酵液・高麗人参根エキス・オオバナサルスベリエキス・ホウセンカエキス)配合!
  • 頭皮の刺激となる成分(パラベン・石油系界面活性剤・シリコン・着色料・香料・フェノキシエタノール)を含まない「ピュアフリー処方」!
  • 頭皮の炎症・かゆみを抑える高ヒスタミン成分「塩酸ジフェンヒドラミン」配合!
  • 保湿成分「EPC(アスコルビル/トコフェリル)リン酸K)配合で、フケを抑え、荒れた頭皮のターンオーバーを改善!
  • 使うとスッと頭皮に染み渡る感じがします!お風呂上がりに使うと気持ちいい!(24歳男性)
  •     

  • 液垂れしやすいので使うのに手間取りますが、このローションを使ってから、頭皮のかゆみやフケがなくなりました。保湿効果は非常に高いと思えます(47歳男性)

【血行の促進】手軽にできる血行促進の方法をご紹介

血行のイメージ

皮脂の除去と頭皮の保湿のほかに、頭皮ケアのために取り入れたいのが血行の促進。
頭皮の血行を良くすることで、頭皮環境が整いやすくなるほか、髪を作る細胞の活動をさらに促すことができます。

頭皮の血行はどうやって促進させる?

ドクターAGA
最もおすすめなのは育毛剤の使用です。
また、普段から頭皮マッサージをすることも効果的ですね。

多くの育毛剤には、頭皮に浸透して、血行を促進させる成分が含まれています。
シャンプーで余分な頭皮をしっかり取り除き、ドライヤーで頭皮を乾かしてから使用することで、さらに効果を高めることができるでしょう。

おすすめの育毛剤

ポリピュアEX

ポリピュアTOP画像

【価格】

¥ 7,800(定期コースの場合:¥ 6,800)

【内容量】

120ml

【特徴】

  • センブリエキス・チョウジエン配合で、血行を促進させる!
  • 髪を作る細胞に栄養を与える「バイオポリリン酸」配合!
  • 累計販売本数400万本、モンド・セレクション7年連続受賞など、輝かしい実績もある!
  • バイオポリリン酸・バイオパップスなど、育毛に効果があると注目されている成分が多く含まれています!これからの効果に期待!(35歳男性)
  •     

  • ベタつきや変な臭いもなく、スプレーでサッと使えるのが良いですね。センブリエキスなどの成分も入ってますし、お気に入りです(51歳男性)

さらに血行促進効果を高める!頭皮マッサージの方法

  1. 指を四本そろえた状態にして、首の付け根からうなじにかけて、3箇所を指圧する。
  2. 指を揃えた状態で、中指を耳の下のくぼみにあて、螺旋を描くように外側から中心に向かって回しながら刺激する。
  3. 耳たぶの上に指を四本乗せて、頭頂部へ向けて手を上に動かす。
  4. 頭頂へ血液を集めるようにマッサージ。
  5. 後頭部の髪の生え際に指を当て、後頭部の中心部分へ向けて指を動かす。
  6. 耳の後ろからうなじにかけて、指をうなじの中心へ動かす。
  7. 額の生え際をすべて包むように、指をくっつける。
  8. 頭頂部まで指を動かす。
  9. 指を広げ、小指をこめかみに、親指をうなじの生え際に添えて、耳の周りを回しながらマッサージ。
  10. 首筋から付け根にかけて、血液を下へ流すようにゆっくりとマッサージする。

※頭皮を強くこすらないよう注意※

ドクターAGA
頭皮マッサージをする時は、頭皮を強くこすりすぎないよう注意してください!
頭皮に強い摩擦を与えると、逆に薄毛のリスクを高めることになります!
マッサージをするときは、指の腹を使い、優しくゆっくりとさするか、揉み込むようにマッサージをするとよいでしょう。

薄毛に効くツボは?

東洋医学では、薄毛への対処法として「腎の精気」の流れをスムーズにすることを挙げています。
腎の精気とは、人の体の発育や成長に関わる気のこと。この気の流れをツボでスムーズにすることで、髪の成長が補えるとされています。

腎兪(じんゆ)

腎兪の画像

https://www.ebisutamari.net/%E3%81%8A%E7%81%B8%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%9C/%E8%85%8E%E5%85%AA-%E5%BF%97%E5%AE%A4/

背骨の出っ張りから、指1本分の距離にある2つのツボです。
自分の指で刺激するほか、仰向けで寝てボールなどでマッサージするのも効果的。

太谿(たいけい)

太谿の画像

http://www.toyoseitai-group.com/news/tsubo/200904.html

内側のくるぶしと、アキレス腱の間にあるへこんだ部分です。
指でゆっくりと押すと効果的です。

頭維(ずい)

頭維の画像

http://www.isahayacci.com/hari/3.htm

髪の剃り込みが入る部分にあるツボです。
M字型の薄毛に効果があるとされています。

曲差(きょくさ)

曲差のツボ画像

http://hairs-media.com/pressure-point/

両方の眉根の上、髪の生え際にある2つのツボです。
額が広くなるタイプの薄毛に効果があるとされています。

百会・通天

百会・通天のツボ

http://www.acupressure.jp/tubo/14.php

百会は頭頂部にあり、左右の耳と、鼻の線が交わる箇所にあります。
通天は、百会から指の幅2本分前にある2つのツボです。

まとめ

頭皮ケア用品イメージ

頭皮ケアの必要性と、ケアの方法についてご紹介しました。
これらの方法はあくまで薄毛の進行の抑制や予防にのみ効果的なので、すでに大部分が薄毛の状態になっている人は、効果を実感しづらいでしょう。
すでに薄毛になってしまった場合、皮膚科やAGAクリニックでの治療を受けることをおすすめします。

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