お風呂掃除しているときに髪取りネットを見てみたら、抜け毛でびっしり。
あれこれ抜け過ぎじゃない?」と焦っていたりしませんか?
髪取りネットでなくてもお風呂場に大量の髪の毛が落ちていたり、椅子の下を掃除してみたら大量の髪の毛が落ちてたのを見てしまったということあると思います。

その心当たりがある方は、まず抜け毛が起きる原因を把握しておきましょう。

抜け毛対策の前に抜け毛の原因を探ること

はじめに、今現在起きている抜け毛が本当にマズイものなのかを知っておく必要があります。

抜け毛というのは生活している上で必ず起きるものであり、健康だから抜け毛0というのはありえません

正常なときの抜け毛は一日100本程度で毛根が白くなっている

これを多いと見るか少ないと見るかと聞かれると、思ったより多いと思う方もいると思います。

もしこれからお風呂にはいるのであれば、いつもどおりお風呂に入ったあとに落ちてる髪の毛を頑張って数えてみてください。

また、風呂場に落ちている髪の毛を拾ってみて、毛根が少し白くなっているか見ておいてください。

生えたばかりの髪の毛は色素がなく白いままであり、その後色素がついていくのですが、その理論だと生えたばかりの毛根付近の髪の毛はまだ白いままなんですよね。

そして、髪の毛は抜ける時期に差し掛かると今生えている髪の毛に栄養を届けるのをやめてしまい、毛根が白くなります。

そのかわりに、新しい髪の毛を生やすために今の髪の毛の下側に新しい髪の毛が成長していきます。
新しい髪の毛が成長していくと、成長が終わった髪を押しのけていくのですが、それが最終的に抜け毛として落ちていきます。

これが正常な抜け毛であり、抜け毛の毛根が白くなる理由の一つです。

逆に毛根が全然白くない髪の毛がたくさん抜け落ちていた場合は、良くない抜け毛である可能性が高いです。

抜け毛の毛根にネバネバしたものが付着している場合も大丈夫

抜け毛にはただ白いだけではなく、ちょっとネバネバしたものが付着していることがあります。

これは毛根鞘(もうこんしょう)といわれるもので、抜け毛に付着することがあります。
一見すると、髪の成長に必要なものまで抜けてしまったと思うかもしれませんが、髪の毛が抜けるタイミングで付着することもよくあるので全く問題ありません。
ですので、変に不安にならずに安心してくださいね。

生活習慣が悪いと抜け毛が増える可能性が高くなる

髪の毛の成長には当然ながら栄養が必要です。
しかし、普段の生活習慣が悪く、食事が偏っていたりあまり食事をとっていない方は髪の毛の成長に必要な栄養が足りず、抜け毛が進行してしまう可能性が高いです。

抜け毛対策は頭皮環境の改善が近道

栄養不足だったりシャンプーが悪かったりと、抜け毛の原因はたくさんありますが、正常な抜け毛で安心という方は今ホッとしているかもしれません。ですが、焦っている人がいるのも確かですよね。

そういう方は一刻も早く頭皮環境改善のために動き出しましょう。

というのも既に抜け毛が進行しているとわかった時点で今もなお抜け毛が増え続けているということなので、可能な限り早く手を打つべきなのです。

虫歯とわかっていて歯医者に行かないようなものですよ。

そして、頭皮環境改善の際に使われることが多いのが、以下の3つです。

  • サプリメント
  • 育毛シャンプー
  • 育毛剤

この3つが頭皮環境改善に使われやすいです。
この中のうち育毛剤や育毛シャンプーはまだわかりますが、サプリメントは果たして効果的なのかという疑問が残りますよね?

抜け毛対策に食べ物が有効かどうかは保証されていない

サプリメントは医薬品や医薬部外品ではなく、一般的な食べ物の一つなので、育毛剤や育毛シャンプーなどに含まれているような、医学的に効果があるとわかっている成分を使うことができません。

つまり、サプリメントに効果を期待しても良いのは、普段から食生活が悪く、そのことが原因で抜け毛が進行している場合に限られます。
サプリメントを適切に摂取すれば体内の栄養バランスを改善できるので、頭皮環境以外にも良い効果が出る可能性はありますね。

ですので、食生活に心あたりがある方はサプリメントを利用してみてもいいですよ。

逆に食生活に心当たりがない人も、そこまで悲観的になる必要はありません。
抜け毛が発生してしまう要因はたくさんあるのですから、食生活はぜんぜん大丈夫と思っている方は、育毛シャンプーや育毛剤を使うというのが良いでしょう。

抜け毛対策するなら育毛剤よりシャンプーを先に変えよう

サプリメントの話は一度おいておき、真っ先に頭皮環境の改善を頑張りたいのであれば、普段使っているシャンプーを育毛シャンプーに切り替えることをおすすめします。

シャンプーは日常的に使う生活必需品なので、使うシャンプーを変えただけで生活習慣が変わることがありません。

逆に育毛剤だと、スカルプケアのための時間を別で確保する必要があるので、面倒くさがり屋の人はなかなか使い続けることが難しいんですよね。

はじめの3日程度は続けることができても、「ちょっと時間無いからまた今度」というのが日常化してしまい、結局挫折してしまうというケースが良くあります。

そのことを考えると、まっさきに使用するものが育毛シャンプーというわけです。
シャンプーであれば、風呂に入る習慣さえあれば絶対に使うもので辞めようがないので、おすすめの方法ですよ。

育毛剤は二の次、できることからやっていくこと

先程もいったように、育毛剤を使うよりもまっさきに育毛シャンプーを使うほうが吉です。

育毛シャンプーと育毛剤を同時に使うのであれば全然オーケーですが、どちらか片方から始めたいのであれば、育毛シャンプーを使いはじめて、その後に育毛剤を使うようにしてくださいね。

そうすることで挫折せずに頭皮改善ことスカルプケアを続けることができますよ。

抜け毛を減らす対策に役立つシャンプー一覧

育毛シャンプーを使うべき理由などを紹介したところで、オススメの育毛シャンプーを男女別に3つずつピックアップして紹介していきます。

女性向けシャンプー

第3位:厳選されたスカルプケア成分をふんだんに使った【ポッシュ】

    すべて国内生産された成分かつスカルプケアに役立つ成分をふんだんに使った育毛シャンプーです。

    男性よりも髪に関して敏感な女性のために作られたシャンプーであり、ハリ・コシ・ツヤすべてを追求しています。

    第2位:髪に潤いを満たすなら【Pink Cross】

    人気雑誌にもよく掲載されているシャンプーですので、もしかしたら聞いたことがある人もいるかも知れませんね。

    普段のシャンプーでの仕上がりをハリ・コシで判断している方はすぐに馴染めるシャンプーかもしれませんよ。

    第1位:女性に一番人気と言ったらコレ!! 【アスロング】

    育毛シャンプーを調べたら必ずと行っていいほど出てくるのが「アスロング」です。
    アスロングは100種類以上ある育毛シャンプーの中で女性に一番人気があるシャンプーで、フケやくせ毛にも強いシャンプーとして有名です。

    育毛シャンプー選びで困ったらコレというくらい人気なので、とりあえず女性向けの良い育毛シャンプーが欲しいというのがあれば、アスロングを使ってみましょう。

    男性向けシャンプー

    第3位:スカルプエッセンス3冠達成の【バイタルウェーブ】

    • 徹底調査.com
    • 髪ラボ(2017年度)

    この2つのサイトでの評価で1位を獲得したことのあるシャンプーで、男性にオススメできる育毛シャンプーの一つです。

    第2位:髪を一本一本強くしたいのであれば【モンゴ流シャンプー】

    モンゴ流シャンプーは、楽天市場で5冠達成・東急ハンズで12冠を達成している育毛シャンプーで根強い人気を誇っています。

    根強い人気を誇っていて、育毛サポートをしてくれる(抜け毛対策をしてくれる)優れたシャンプーなのですが、コレより良いシャンプーが存在するので2位となっています。

    第1位:男性に一番人気の【チャップアップシャンプー】

    モンゴ流シャンプーを抜いて1位に輝いているのは、育毛シャンプー愛好家なら知らない人はまずいないチャップアップシャンプーです!

    困ったらコレ!といえるくらい人気のシャンプーで、男性向けアスロングともいえるくらい高い評価を持っています。

    これからのことを考えてしっかり抜け毛予防するにはもってこいのシャンプーでしょう。

    どれだけ質の良いシャンプーでもしっかり洗い落とすこと

    どれだけ良いシャンプーを使ったとしても、シャンプーを洗い落とす「すすぎ」が大雑把で落とし残しがあると、そのシャンプーの残りカスが毛穴に詰まって炎症を起こしてかゆみが出るなど、頭皮環境を悪化させてしまいます。

    ですので、シャンプーを洗い流すときは最低でも2分近くしっかり時間をかけてすすぐようにしましょう。

    そうすることで、しっかり育毛シャンプーの効果を得ることができて、抜け毛予防をすることができます。

    局所的に抜け毛が進行しているならAGAの可能性あり

    男性で全体的に薄毛が進行しているのではなく、頭頂部だけといった局所的に抜け毛が進行している場合はAGA(男性型脱毛症)の可能性があります。

    AGAを発症している場合は育毛剤や育毛シャンプーで改善することが難しいので、病院で治療薬を処方してもらう必要がある可能性があります。

    AGAについてはこちらで解説しています。

    逆に局所的に抜け毛が増えているのではなく、なんとなく抜け毛が増えてきてる気がする、抜け毛は増えてるけど、まだハゲたようには感じないのであれば育毛剤や育毛シャンプーで対策できる状態だと思うので、早いうちに毛髪ケア・頭皮ケアことスカルプケアを頑張ってみてくださいね。

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