大阪の梅田の町中を歩いているときに、

 

「後ろにいる人が気になって仕方がない。
きっと髪薄いと思われてる...」

 

きっとこのような悩みを持っていますよね。特に髪が命とも言える女性は、この悩みのせいで鬱になってしまうこともあります。

今このような悩みを持っていなくても、これから薄毛が進行して、本格的に危機感を持つレベルまでくるとこのような悩みを持ちます。

そのストレスが原因でさらに薄毛が加速してしまいます。

 

できるならこのような悩みを持たずにいたい、もしくはこの悩みから開放されたいですよね。

先に行っておくと、続ける努力は必要ですが改善する方法はあります!

薄毛になる原因の一つとして、ヘアサイクルの乱れがあるのですが、このヘアサイクルの乱れを直すことができれば薄毛が改善されて、昔みたいにしっかり髪が生えてくるようになる可能性が出てきます。

薄毛を改善できれば後ろの人の目線も気にせずに済みますし、なにより薄毛が原因のストレスがなくなります。

私達はそのような悩みを持つあなたのために、以下の情報をまとめました!

  • 薄毛を改善する以前にやってはいけないこと
  • 薄毛を改善する方法
  • より上手に薄毛を改善する方法
  • 薄毛改善に役立つアイテム
  • 薄毛改善を始めるときに一番始めに手を付けるべきこと

これらを順番に紹介・解説していき、どうすれば薄毛の改善をスムーズに進めることができるかわかるようにしているので、順番に参考にしてみてくださいね!

この記事がきっかけで薄毛改善ができれば嬉しいです!

薄毛を改善する方法はたくさんある

薄毛を改善する方法はたくさんあり、色んな方法で薄毛改善に挑戦することができます。

逆に考えると、薄毛になる原因はたくさんあるということであり、一つずつ薄毛につながる問題を解決していくことで、少しずつ薄毛を改善することができます。

何より薄毛の原因は日常生活に潜んでいることが多いので、普段の生活を変えるだけで効果が出始めることもよくあります。

無理は禁物

薄毛治療をする方法はたくさんあると言いましたが、無理は禁物です。
無理をしてしまうと、薄毛の大敵であるストレスを溜めてしまい逆に薄毛が進行してしまうので、絶対にやめておきましょう。

きっと一度は考えたり、やったことがあるであろうダイエットと同じです。

ダイエットであれば、

  • 極端な食事制限
  • サプリメントの過剰摂取

といったことがありますよね。
無理をすることで一気に痩せることはできますが、あまりいい方法ではないですし、すぐにリバウンドします。

もしこれが薄毛改善であれば、

  • 育毛剤や育毛シャンプーを使いまくる
  • 育毛に効果があるものだけ食べる
  • 治療薬を個人輸入して服用する

といったことがあります。
無理をしたダイエットであればリバウンドしてもとに戻るだけですが、髪であれば話は別です。

無理に薄毛改善しようとすると、副作用で逆に抜け毛が増えて取り返しの付かないことになります。
それだけでなく、増えた抜け毛からくるストレスでさらに抜け毛が増えるという悪循環に見舞われます。

ですので、絶対に無理をした薄毛改善努力をしないようにしましょう。

この記事では無理せずできる方法のみ紹介しているので安心してください。

薄毛を改善する方法

無理なく安全に薄毛を改善する方法を大きく分けて3つ紹介していきます。

食生活編

実は以外かと思うかもしれませんが、薄毛と食生活は大きく関わっています。
単純な話、髪の毛や頭皮が必要としている栄養を満足に摂取していないと、当然髪の毛や頭皮が弱ってくるので薄毛が進行します。

  • 偏った食事
  • 食事回数の乱れ
  • 食事時間の乱れ

大きく分けてこの3つが影響しています。

ですが、ひとり暮らしでフルタイムで仕事をしていたり、フルタイムではないけど仕事時間が不規則、深夜~早朝だったりすると改善が難しいですよね。

そういう方たちにオススメのサプリメントがちゃんと開発されているのでまだ希望は捨てないほうが良いですよ!

女性向け
  • イクモア - iqumore 一番安い
  • マイナチュレ
  • ぐんぐん - g u n g u n
男性向け
  • メンズミレット - Men's millet 実績豊富
  • SHEEサプリメント

詳しくは後半で紹介していますが、サプリに興味あるよ~って方はリンクから商品ページを見れるので確認してみてくださいね。

育毛剤・育毛シャンプー編

2つ目は、育毛剤・育毛シャンプーを使うことです。

育毛剤や育毛シャンプーには、頭皮の健康状態を維持するための成分や、血行を改善して髪の毛に栄養を行き渡らせることをサポートする成分が含まれています。

特に手軽さで言えば育毛シャンプーがイイですね。
普段使っているシャンプーを育毛シャンプーに置き換えるだけでいいですからね。

簡単に言うと今の生活を全く変えることなく薄毛改善の努力をすることができるということです。
飽き性ですぐにやめてしまう方でも、育毛シャンプーであれば使い続けられるはずです。

女性向け
  • スカルプセラム 育毛剤
  • アスロング 育毛シャンプー 一番人気
  • Pink Cross 育毛シャンプー
男性向け
  • フィンジア 育毛剤 一番人気
  • ポリピュア 育毛剤
  • スカルプDボーテシャンプー 育毛シャンプー

ホルモンバランスの違いなど、男性と女性で薄毛・ハゲになる原因が違うので、女性が男性向けの育毛剤を使うというのはやめたほうが良いでしょう。

運動編

見落としている方もいるかと思いますが、薄毛や抜け毛は運動をすることで改善できることがあります。

具体的にはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。
有酸素運動を行うことで、セロトニンという神経伝達物質の働きが活性化し、ストレスを解消することができます。

抜け毛・薄毛の大敵であるストレスを和らげることができるため、適度な運動はかなり有効です。

さらに、有酸素運動をすることで血流が促進されるのですが、血流が促進されることで体内の栄養素や酸素が体内を巡りやすくなります。
当然ながら、頭皮にも栄養素が行き渡りやすくなり、その副産物として頭皮の健康状態が改善されるのです。

健康状態が改善されるということは、薄毛や抜け毛を対策できるということでもあり、適度な運動はとても大切なのです。

もしマンションに住んでいて普段からエレベーターを使っているのであれば、階段を使うようにするなど、身近なところから始めると諦めずに続けやすいですよ。

男性・女性で薄毛治療効果の差はある?

薄毛やハゲになる原因の一つは男性ホルモンです。
男性は当然ながら男性ホルモンを豊富に持っているので、女性と比べてハゲになりやすい特徴があります。

女性は言うまでもなく男性ホルモンより女性ホルモンが多く、男性ホルモンの影響を受けにくくなっています。

ではなぜ男性ホルモンの影響を受けにくい女性が薄毛になってしまうのかと言うと、以下のことが考えられます。

  • 過度なヘアケア
  • 日常的なストレス
  • 頻繁な毛染め
  • ダイエットなどによる栄養不足

もし一つでも心当たりがあるならば、普段のヘアケアや生活環境を改める必要があるかもしれません。

女性が男性ホルモンが原因で薄毛が進行することは少ないため、頭頂部など局所的に一気にハゲていく男性とは違い、全体的に薄毛が進行していきます。

なにか手術をしたわけでもないのに頭頂部だけがハゲている女性というのを見たことないですよね?

男性は治療薬でがっつり薄毛治療をできる

男性の場合、思いっきりハゲてしまっても、医学的に有効と認められている治療薬を服用することができるため、救いようのないくらいハゲてしまった場合でも、髪の毛がもとに戻る可能性が残っています。

ですが、これらの治療薬は基本的に男性にしか効果がなく、女性の場合は治療薬を使って薄毛を改善することはできません。

代表的な治療薬であるプロペシアは、ハゲの原因となる男性ホルモンが原因の脱毛症状に有効なものですので、薄毛の原因が男性ホルモンではない女性には効果が出ないのです。

女性は副作用の観点から厳しい

効果が出ないどころか重大な副作用が出てしまうことが判明しています。

そのため、女性がプロペシアやサガーロを使うと言ったことは日本では禁止されています。

治療難易度は女性の方がカンタン

女性が薄毛になる原因をもう一度思い出してみましょう。

  • 過度なヘアケア
  • 日常的なストレス
  • 頻繁な毛染め
  • ダイエットなどによる栄養不足

カンタンな話、これらを改善する努力をすれば薄毛が改善される可能性があるということです。

それぞれの対策方法をシンプルにまとめるとこのようになりますね。

過度なヘアケア
日常的なストレス
頻繁な毛染め
過剰なダイエット

これに比べて男性は遺伝など薄毛治療が難しい原因でハゲてしまうことが多いので、女性のように簡単には行かず、相当な費用がかかります。

男性なら治療薬が使えると言いましたが、保険が効かずに10割負担なので、本気で治療に取り組もうと思うと年間100万円以上かかることが普通です。

それに比べると女性はハードルが低く、頑張りやすいはずです。

より短期間で薄毛を改善する場合はどうすればいい?

髪にはヘアサイクルという仕組みがあって、だいたい2~7年で一周するのですが、当然薄毛を改善する際もそのヘアサイクルに依存するので、薄毛改善を始めてから実際に効果が出るまでそれなりに時間がかかります。

でも早く薄毛を改善したいという方もいますよね。
そういう方はクリニックで植毛治療をすることをおすすめします。

こちらは改善ではなく、ちゃんとした治療ですので薄毛を改善できる可能性が極めて高いです。
特に植毛治療であれば、治療直後に変化が出る方法ですので、お金に余裕があればこちらを選択する方がベターです。

焦ってはいけない

何度も言いますが、焦ることは絶対に駄目です。
急がば回れという言葉があるように、焦って得することはなにもないので絶対に焦ってシャンプーを大量に使ったり、育毛効果がある(と言われている)食べ物ばかり食べて偏食になるようなことは絶対にやめましょう。

急がば回れとは、急いで物事をなしとげようとするときは、危険を含む近道を行くよりも、安全確実な遠回りを行くほうがかえって得策だということ。

出典 急がば回れ - 故事ことわざ辞典

ことわざができるぐらい、焦ることは無駄ということを表してるので、急ぎたい気持ちはあっても焦らないようにしましょう。
どうしても早く薄毛の悩みから開放されたいのであれば、クリニックで植毛治療することをおすすめします。

植毛治療ができる主なクリニック
  • TOMクリニック
  • ガーデンクリニック

もし結果を急ぐのであれば、お金はかかりますが、ほぼ確実に変化が出る植毛治療をするようにしましょう。

薄毛改善に役立つアイテム紹介

食生活・シャンプー・有酸素運動が薄毛改善につながるということがわかったと思います。

前半でも少しだけ紹介しただけですが、あくまでおすすめのものをサクッと紹介しただけです。
ここでは本当にオススメできる薄毛改善アイテムを紹介していきます。

食べ物・サプリメント

食生活を変えるというのは意外と難しいです。
なんとか食生活を変えることに成功しても、今度はそれを継続しないといけないのでもっと大変で挫折しやすいです。

ですので、継続のし安さや挑戦し安さを考慮してサプリメントを活用することをおすすめします。

GUNGUN

男女ともに人気のある健康サプリです。
薄毛・抜け毛改善に関係なく、健康に役立つサプリメントで、日頃から食事が偏って野菜を全然食べていない人にもおすすめできるサプリメントです。

マイナチュレ

食生活が乱れている方が栄養不足を補うために役立つサプリメントです。
無添加で胃が弱い人でも体への負担もないという特徴があります。

体にいい成分が入っているといっても副作用が発生するようなものは含まれていないので安心です。ただし、アレルギーを持っている方はかかりつけの医師に相談したほうが良いですね。

メンズミレット

こちらは完全に男性向けのサプリメントです。
男性向けと言っても女性でも使うことができますが、含まれている亜鉛が男性ホルモンに特に効果的な成分であるため、男性向けのサプリとなっています。

もちろん女性にも有効でストレス解消、免疫向上、抗酸化などの効果が亜鉛には含まれているので、性別を問わずおすすめできますよ!

育毛剤・育毛シャンプー

アスロング

女性に大人気の育毛シャンプーです。薄毛を改善したいという女性が使っていることが多く、ノンシリコンなのでかゆみやフケ・ニキビが出る心配もありません。
特にかゆみやニキビは薄毛・抜け毛の原因であることが多いので、心当たりある方はノンシリコンシャンプーであるアスロングは必見ですよ。

ケフトルアミノ酸シャンプー

薄毛や抜け毛の原因になってしまう頭皮の健康状態を改善してくれるシャンプーです。

皮脂の汚れもしっかりとってくれるので、薄毛・抜け毛改善効果に期待できます。
ヘアサイクル(2~7年で一周)の関係でガッツリ効果が出始めるのは時間がかかりますが、継続することができれば頭皮環境を改善することは可能です。

運動サポート

運動サポートアイテムでコレと言ったおすすめアイテムはありません。
本格的なスポーツやダイエットであれば、スリムウェアなどオススメできるアイテムが多いのですが、あくまで有酸素運動なので、特別コレがあると便利というものはありません。

強いて言うのであれば、ジョギング用の服装をユニクロなどで揃える程度ですね。

できることからひとつずつ頑張ろう

薄毛改善においてやってはいけないのが、情報収集ばかりして行動しないということです。
何かしら変化を得るためには何でも良いので最低でも一つ行動を起こさないといけないので、できることから始めてみましょう。

一番カンタンなのは普段使っているシャンプーを変えることです。
この方法なら普段の生活を一切変えずに髪の毛をケアすることができるのでおすすめですよ!

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